吃什么治疗失眠最有效？

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失眠可以发生在很多人身上，大多数人都会因为睡眠不好而产生焦虑和恐惧的思想，除了进行合理的自我调节以外，饮食也可以起到很大的帮助作用。例如食醋催眠，可以用一汤勺食醋兑入温开水中慢饮，对于缩短入睡时间作用比较好；也可以饮用一杯糖水，糖水在体内可以转化为大量的血清素，大量血清素可以使大脑皮层兴奋性被抑制，而缩短入睡时间；牛奶，牛奶中含有色氨酸，不仅可以抑制大脑皮层的兴奋，还含有能够使人产生疲倦感觉的作用；失眠的时候也可以吃一点面包，面包中也含有很多的糖分，淀粉也会在体内转化成葡萄糖，也能够使我们安静下来；小米除了含有丰富的营养成分外，小米中的色氨酸含量也是非常高的，和牛奶中的色氨酸含量几乎是一样，因此小米也具有健脾和胃，安眠等功效。