失眠症要如何进行治疗？

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可采用自我调整的方法：第一，平时注意释放压力，保持良好的心态；第二，要有良好的生活习惯，晚上11点到1点之间睡觉，不要熬夜；第三，失眠者需要合理的饮食，睡前不要吃过多或辛辣的食物，以防因睡眠不足而失眠。第四，经过适当的运动来调节生活和改善睡眠。