中年妇女失眠怎么办？

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中年妇女长时间失眠，多考虑是由于雌激素分泌逐渐的减少，才会表现出失眠或者是更年期失眠的现象，首先需要调节的话，那就需要调节激素水平的稳定，然后可以服用黄体酮调理，此外在饮食上可以多吃一些大豆类的制品，比如豆腐，豆浆，豆皮，这些都是含有大豆异黄体酮，睡前也可以泡脚或者是洗个温水澡，喝杯牛奶都是可以帮助睡眠。