如何帮助老年人缓解失眠？

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老年人失眠比较常见，可以给老人提供一个舒适的环境，卧室内尽量保持无噪音、整洁、黑暗、温度适中、避免出现异味，睡觉之前尽量不要吃得过饱或者吃一些刺激性的食物，比如浓茶，烈酒等；同时要远离电脑、电视、手机等；在饮食方面可以熬桂圆肉粥，桂圆肉，带有复合维生素，能够滋补养生强健身体，也有镇静防止失眠症的作用，也可以吃一些核桃、大枣、天然蜂蜜、牛奶、葡萄等食品，有助于改善睡眠质量。同时老年人也要多参加一些运动项目，例如打太极拳、爬山、下棋、跳广场舞等。