失眠难入睡怎么调理？

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失眠是一种睡眠障碍性的疾病，表现为入睡困难。睡眠的时间缩短，睡眠过程中容易醒，白天因为晚上睡眠不足感到疲劳、烦躁、情绪失调、注意力差等，严重影响了人们的身心健康和生活质量，如果失眠没法入睡，我们应该怎么办？除了规范的治疗外，我们应该在生活中注意护理，二者结合更有助于改善这个睡眠状况。第一个是失眠的患者禁止摄入含有咖啡因，尼古丁和酒精的食物，尤其是下午，傍晚。第二个是尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静昏暗，避免在床上看手机或者是玩电脑。第三个是培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡，听听舒缓的音乐。第四个是避免一切因素后还是躺在床上入睡困难，可以做一些安静的运动或者深呼吸，帮助睡眠。第五个是白天尽量不要睡觉，把睡眠留给晚上。第六个是可以遵医嘱服用一些帮助睡眠的药物，比如说安定片，柏子养心丸。