失眠一直都不好，睡前做什么有助于睡眠？

精选回答

失眠的症状一直都不好，在睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸。也可以吃一些燕麦片或者小米、核桃等食物。用酸枣仁泡水喝，也有很好的宁心、镇静和安神的作用。在睡觉前泡个温水澡或者用热水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴或者太溪穴，也可以促进睡眠。