运动后失眠怎么调节？

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众所周知，锻炼身体是一件好事，可以促进血液循环，也可以改善失眠症状，如果在进行体育锻炼之后经常失眠，主要考虑是因为在晚饭过后，锻炼时间与入睡时间相隔的时间过短，在锻炼之后导致肌肉神经过度兴奋，从而出现失眠，又或者是锻炼的项目比较激烈，使身体处在一个兴奋的状态，所以会造成失眠，还有就是锻炼的程度比较过度，从而导致失眠。在这种情况下要根据自己的身体状况，合理安排锻炼时间和锻炼强度，由此可以改善睡眠状态。