长期失眠该吃什么水果？

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长期失眠的人可以吃奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠质量提高40%左右，奇异果中含有丰富的镁及维生素c，有助于促进睡眠，此外它还含有钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。葡萄，葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质褪黑素，褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或者与百合煮粥食用，能加快入睡时间。