长期失眠应该如何调理？

精选回答

长期失眠的患者，除了需要根据大夫的叮嘱，口服相应的药物治疗以外，也需要进行生活上的调理。首先要调理好自己的情绪，放松好自己的心情，因为过度的紧张、焦虑，或者是对睡眠产生了恐惧心里的话，只会加重患者的失眠。所以对患者进行健康的心理疏导是非常重要，它可以帮助患者养成一个良好的睡眠习惯。第二个，患者平素也应该参加适当的体育锻炼，这样对改善患者的睡眠也会起到一定的辅助作用。第三个，患者就是调整饮食上的结构，要做到清淡饮食，不要吃辛辣刺激的，也不能喝茶、喝咖啡、奶茶等，这些容易导致睡眠的饮料。也可以进食一些可以改善睡眠的水果，比如说大枣和核桃，猕猴桃等。另外，患者也可以到中医门诊口服中药进行调理。