怎样治失眠有效？

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治失眠有效的方法，就是加强自身的睡眠健康教育，要有作息时间有规律，还要有安静、安全的睡眠环境。睡前两小时不要运动，晚饭后不要喝酒、茶，并且不要吃得太多。在治疗药物上一般是使用三唑仑以及佐匹克隆。