怎么样治疗失眠最有效？

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要想快速治疗失眠，首先要调整规律的作息，有健康的生物钟，睡眠质量会更高，白天状态会更好。此外要早点睡觉，比如11点前上床睡觉休息，不要玩手机，也不要打电脑。平时睡不着，能喝一杯牛奶或者是听一些安静的音乐，数绵羊等等。要保持周围环境的安静，在嘈杂的环境下，不管是谁都很难睡着。