失眠睡不着觉，怎么办？

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失眠病人每晚睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠。日常饮食应当防止油腻辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物。防止摄入咖啡、浓茶、烟酒等。适量进行户外运动，增强体质。