总失眠怎么办啊？

精选回答

“总失眠”对身体健康影响较大，所以需重视失眠的调节及治疗。自我调节包括：保持睡眠环境安静、舒适，规律每日睡觉及起床时间，睡前不饮用茶、咖啡等饮料，白天适当户外运动，睡前可泡脚、淋浴有助于睡眠，上床后不要看电视、看书等。白天最好不要午睡等。如果经过自我调节失眠改善不明显，可考虑药物治疗，比如中药安神补脑液、枣仁安神颗粒等，安眠药类西药比如思诺思片、地西泮片等。切记药物不可私自购买服用，必须在医师指导下使用。