怎样改善失眠状况？

精选回答

若是暂时的，偶尔的失眠，不要太紧张。有规律地生活，有规律地睡眠，并建立自己的生理时钟。每天进行半小时至一小时的适度运动。而且可以在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶，都有助于睡眠，若是因为某种疾病造成的失眠，就得要立即治疗好此疾病。