总是失眠该怎样才能提高睡眠质量呢？

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总是失眠可以从饮食方面进行调理。饮食不合理造成脾胃受损，会造成睡眠质量不佳的情况，平时一定要注意按时吃饭，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的，刺激性的食物，养成良好的饮食习惯。还可以在睡前泡脚，或者喝一杯热牛奶，能有效的提高睡眠质量。