失眠怎么办严重失眠？

精选回答

失眠病人可以经过心理方面的治疗来缓解。让病人在个人认知上调整对失眠的态度，让病人不再过度的关注睡眠状况，并且保持放松的心态来进行入睡。此外，可以经过适当的有氧运动来进行缓解失眠的症状，但是不要进行剧烈运动。并且注意睡前不能喝茶、喝咖啡、饮酒或抽烟等。