如何用小方法摆脱失眠？

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可以选择规律作息时间的，小方法摆脱失眠。在日常的生活中也要养成良好的生活习惯，有规律的进餐，而且在睡前不要吃太饱，也不要空腹，睡觉之前不要喝咖啡，也不要喝茶，也不要吸烟和饮酒，睡觉之前的三四个小时，防止做剧烈的运动，都有助于帮助失眠。如果感觉效果不是特别的明显，也可以经过物理治疗的方法改善。