失眠的自我治疗方法有哪些？

精选回答

首先，您应创造良好的睡眠环境，保持室内温湿度适宜，选择舒适的床等；睡前可倾听舒缓音乐或饮用一杯热牛奶、温水泡脚等促进睡眠。其次，白天防止睡眠，养成良好的生活习惯；调整还心态，保持身心愉悦等。