坐骨神经痛怎样锻炼恢复？

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坐骨神经痛一般可以通过小燕飞、瑜伽、普拉提等动作锻炼恢复。 在临床上，大部分坐骨神经痛是由腰椎间盘突出症引起的，所以患者应在医生指导下进行腰背肌肉的锻炼，比较常见的锻炼方式是小燕飞，即患者俯卧于床上，双手背后并且抬头挺胸，使头和胸离开床面，并将膝关节伸直，两大腿用力后也离开床面，然后持续10~15秒左右，每天重复做3~5次作用。除此之外，平时也可以通过瑜伽、普拉提等锻炼来拉伸和放松腰背部和腿部肌肉，能够缓解疼痛。