缓解腹胀的十个小方法？

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简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1-3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10-30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40-100次。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。