预防高血压的生活方式？

精选回答

预防高血压的生活方式包括以下八个方面：第一、减轻体重，将BMI尽可能控制在小于24公斤每平方米，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。第二、减少钠盐摄入，膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，因此应减少烹调用盐，每人每天食盐量以不超过六克为宜。第三、补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果。第四、减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。第五、戒烟限酒。第六、增加运动运动，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗体，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。第七、减轻精神压力，保持心态平衡。第八、必要时补充叶酸制剂。