预防高血压有什么方法？

精选回答

根据我国的高血压指南，将收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg称之为高血压。正常人群，为了预防高血压可以从以下的几个方面着手：首先，一定要保持一个健康的体重。对于肥胖的病人，一般比瘦的人群更容易患有高血压。其次，需要适当的加强身体锻炼，在生活中经常锻炼身体，或者是进行骑自行车、散步、打太极等，可以有效的减少心脏病的或者高血压的发病率。再次，要有一个健康的饮食，低盐、低脂，每日的钠盐摄入量要＜6克。同时，要多吃水果蔬菜，一定要戒烟限酒，保持情绪的稳定，并且定期的进行血压的测量，以及做好记录，以便于门诊随诊。