高血压的防治措施？

精选回答

一、减少食盐摄入量，每天摄入盐量应小于五克，大约每天为小汤匙的半匙。二、合理膳食，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食。多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品。三、合理减肥控制体重，最有效的方法是适度节制饮食，每天减少每天摄入的总热量，增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。四、戒烟限酒，烟草中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，并使血管收缩血压升高，大量饮酒尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。五、体育活动，适当的体育锻炼，可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以三十到六十分钟为宜，强度因人而异，量力而行。