乳腺增生如何自我按摩？

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对于乳腺增生的具体按摩手法如下：用手掌或指腹轻轻的按摩乳房，动作要轻柔，不要用手抓捏，否则会造成胀痛不适。沿着顺时针或者逆时针按摩都可以，从外向内按摩，最后是按摩乳头。每天按摩3~4次，每次按摩5分钟，短期内可能效果不明显，需要长时间坚持。