在家中如何巧治肩周炎？

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锻炼法:患者多做肩部功能锻炼，如肩外旋、肩上举、肩外展、展旋等，方法如下：（1肩外旋：屈肘90度端拳贴身，拳心向上，肘尖作力支点（站立靠墙、仰卧靠床、坐靠背椅，作内外摆动，（2肩上举：仰卧或靠背椅练习，两手相嵌或不相嵌，利用肢体重量加上地心引力，使患肢手臂举过头顶，用健肢带动患肢更易收效，（3肩外展：双臂伸直向侧方平举，然后向上方举动，一次手心向上，一次手心向下，反复练习数十次，（4擦汗：屈肘，翻臂肘尖朝上，做肘向前额擦汗动作，反复数十次（5爬墙：双臂伸直上举，胸部靠墙，双手掌面扶墙，患肩手指摸到的高度做好标记，逐步向上移动，每日循序渐进。