来姨妈怎么缓解痛经？

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月经期间应防止接触凉水，或用凉水洗澡、洗衣服等，这样可以使腹部盆腔血管收缩，加重痛经的症状。月经期间也尽量不食寒凉的食物，如雪糕、冷饮等，可以多吃一些香蕉，可以缓解紧张的情绪，有助于舒缓痛经的症状。局部也可以使用热敷，如用热水袋敷下腹部，这样可以加速盆腔的血液循环，缓解痛经症状。在月经期间，也可以适量的做一些舒缓的瑜伽、体操等，这样有助于经血的快速流出，有助于缓解痛经症状。