有没有十分钟快速缓解痛经的方法？

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缓解生理性痛经有以下几种办法：1.月经期间可以局部热敷，可用暖宝宝或热水袋热敷；2.月经期间洗热水澡、热水淋浴以后，身体会更舒服，心情也会更好，可以适当减轻痛经疼痛；3.适当增加活动，可使血能够及时排出，痛经就能够缓解；4.如果经过上述方法，痛经还是不能缓解，每个月可以偶尔吃1-2次止痛药。