预防糖尿病的有效方法？

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如果患者身材比较肥胖，此时需要及时控制体重可通过调整饮食结构和坚持运动锻炼的方式达到减肥的效果，可避免血糖升高。平时饮食方面要注意避免吃高糖分、高胆固醇以及高脂肪的食物，主食方面要减少吃精米精面，可进食藜麦、燕麦、糙米、高粱米等粗粮，每天蔬菜的摄入量要适量增加，每天进食的热量要做好计算；餐后可通过运动锻炼的方式消耗身体内的脂肪，同时要养成定期去医院体检的习惯，可避免患有糖尿病。