怎样防止糖尿病？

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要想防止患糖尿病就必须养成良好的生活习惯、保持良好的心情，良好的生活习惯主要是指的良好的饮食习惯和运动习惯。在饮食方面注意防止吃高碳水化合物的食物和含单糖类的饮料，多吃粗加工的食物和蔬菜、水果。和此同时保持适当的有氧运动，每天坚持合理的有氧运动，有利于将摄入过多的能量进行消耗，使摄入的热量和运动的消耗达到动态的平衡，防止肥胖，防止脂肪堆积，这样可以保持胰岛负担不过重，胰岛的敏感性保持在正常状态，血糖就会正常。此外良好的心情也是非常重要的，因为心情不好的时候胰岛素变得不敏感，体内的升糖激素水平升高，可以削弱胰岛素的降糖作用，这个时候血糖有可能升高，因此做到以上几点就可以防止糖尿病的发生。