预防糖尿病最好的方法是什么？

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糖尿病和遗传、年龄、不健康的生活、缺少运动、肥胖等是有关系的。糖尿病最好的预防方法是什么呢？随着年龄的增加，糖尿病的发病率越来越高，年龄我们控制不了，家族史跟遗传我们也控制不了，但是我们可以在生活、运动、肥胖等这三个方面进行预防。首先，在合理调整饮食结构，控制每日摄入食物的总热量，日常饮食应当以低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物为主，也应当增加运动量。保持运动实际上对于1型和2型糖尿病的预防都是至关重要的，建议每天进行30分钟的有氧运动，一个礼拜建议总计时长大概是150分钟左右的运动时间，包括快走、游泳、慢跑等运动方式都可以。同时也需要定期的监测血糖，当病人有糖尿病家族史，有了一些高危因素的时候，每隔半年、一年监测血糖，这是最直接的一种预防方式。早期发现血糖异常，早期可以进行干预的处理。经过饮食跟运动，达到控制体重，尤其对肥胖病人，减轻体重可以缓解胰岛素的抵抗。实际上现阶段有很多研究发现，有好多肥胖体型的人，可能会有OSAHS，就是睡眠呼吸暂停综合征的这些病人，尽管血糖是正常的，但是血中的胰岛素水平已经偏高了，也就是说他们这些人表现出了跟2型糖尿病相类似的胰岛素抵抗。如果他们不控制饮食和运动，不减轻体重的话，很可能会发展成为2型糖尿病，因此针对这一类人群，减肥是必须的。如何预防糖尿病，实际上就是经过以上几个方面来做到就可以了。如果发现血糖异常，及时的去内分泌科进行进一步的诊疗。