糖尿病患者怎样选择合适的运动量？

精选回答

糖尿病病人运动量防止过大，也应当要防止过于激烈。如果病人血糖控制稳定，建议每周进行150分钟的中等强度的有氧运动，可以每周运动5天，每天大概持续在20~30分钟左右。中等强度的运动，主要是在运动时达到了50%~70%，最大的心率，运动时有点用力，心跳和呼吸稍微加快，但是不急促，病人微微出汗。有氧运动主要指的是快走，太极拳，骑自行车，打乒乓球，或者是慢跑，游泳，打篮球，踢足球等等，这些运动要在病人血糖控制得理想的情况下进行，最好是先经过专业医生的评估。