怎么缓解腰痛和腰酸？

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出现腰痛腰酸症状时可以使用热毛巾进=进行腰部热敷或者安，加快腰部血液循环，可以缓解疼痛症状。还可以入院进行局部针灸、推拿、理疗以及微波治疗，其效果更佳。建议平时多注意休息，避免长期负重。