怎么长高有效？

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处于发育期的人可以通过运动来促进身高增长，比如游泳、打排球、打篮球和打羽毛球等，因为在运动的时候能够拉伸骨骼，但要控制运动的时间，避免过度劳累；同时要改善饮食结构，饮食上要多吃含钙物质丰富的食物，包括牛奶、鱼虾、排骨汤等，有利于促进骨骼发育。如果骨骼线已经完全闭合，则没有什么方法可以长高。平时生活中要养成早睡早起的好习惯，三餐要规律，避免节食。