腰间盘突出能做什么运动？

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腰间盘突出可以进行以下运动：1、前屈后伸运动，运动时双足双肩同宽，双手叉腰，然后放松腰部进行前屈、后伸，每组需要做20次。2、飞燕式运动，运动取俯卧位，将手臂放于身体的两侧，双腿伸直，然后将头、下肢用力抬起，身体呈反弓状态。3、拱桥式，取仰卧位，用双肘、双足、枕部作为支撑，将腰、胸、臀用力向上支撑。这些运动可以增强腰背部肌肉的韧性，减轻腰椎的负担，有利于改善腰间盘突出的症状。