怎么才能够调解失眠情况啊？

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失眠的时候首先应调整好心态，保持心情愉悦，晚上睡觉前可以适量的饮用温牛奶或者听一些舒缓的音乐，其可以放松肌肉，调节心情，从而改善患者的睡眠质量。其次白天的时候还应劳逸结合，避免进行重体力劳动。如果患者失眠的症状较为严重，不能通过生活习惯改变来进行调理，或者严重影响第二天的学习和工作时，则要入院遵医嘱服用辅助睡眠的药物进行治疗。