媳妇20岁怀孕失眠怎么办？

精选回答

如果是刚怀孕，激素水平不适非常稳定，在这期间最好学会自我放松，不要有太多的紧张、激动，正确对待怀孕的这件事情，保持良好的心态。建议孕妈在孕早期适当的运动，使之改善睡眠，达到睡眠状态，可以选择在睡眠之前喝一杯温牛奶，洗舒服的热水澡，听一些较为舒缓的音乐，吃一些促进睡眠的水果食物等，保持作息时间规律。尤其在孕早期，需要多加注意，平时注意营养均衡搭配，避免过度劳累。