每天晚上失眠有几年了怎么办？

精选回答

每天晚上都失眠，首选需要寻找引起失眠的原因，例如生理因素，环境因素或者是心理因素等等，然后进行针对性的改善。必要时去医院神经内科就诊，给予心理治疗，改善失眠引起的紧张、焦虑等情绪，减少白天睡眠的时间，多参加一些体育活动，每天睡觉前不可以喝刺激性强的饮料，可以喝点温牛奶，或者用热水泡脚，必要时可以选择口服安神助眠类的药物来改善睡眠，效果较好。