失眠对我的影响很大怎么办？

精选回答

失眠的患者可以先进行心理的治疗，可以通过认知行为治疗疾病。你平时要保持规律的作息时间，在白天睡眠时间不宜过长。你要保持规律的饮食习惯，在睡前不要吃的过饱。你在睡前不可以饮用浓茶、咖啡等饮品，可以在睡前半小时饮用牛奶，牛奶具有安神的功效，可以提高睡眠的质量。失眠比较严重的患者，可以使用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的药物治疗，也可以使用褪黑素受体激动剂治疗。