失眠多梦有什么好的办法治疗吗？

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失眠多梦患者需要放松心情，减轻工作压力。规律作息，避免熬夜，减少中午午睡的时间。患者白天可以适当加强体育锻炼，但睡前两个小时避免剧烈运动。患者晚餐应食用清淡的食物，避免过饥或过饱，以免胃肠不适，影响睡眠。避免在睡觉前六个小时饮用咖啡、浓茶等易兴奋神经的食物。睡觉应保证适宜的温度，安静的睡眠环境，可以喝温牛奶帮助睡眠。如若患者症状严重，可以在医生指导下服用苯二氮?受体激动剂等药物进行治疗。