快速治疗失眠的方法有哪些？

精选回答

治疗失眠首先要建立良好的睡眠环境，关闭所有光源，保持室内安静，营造良好的睡眠氛围。失眠患者可以吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环做这套呼吸运动可以使交感神经放松，帮助失眠患者入睡。