中年人晚上睡不着失眠怎么办？

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根据你说的情况来看，一般人到了中年之后出现的一些失眠情况是因为植物神经絮乱造成的，其次在心里精神上不要有过大的压力，建议平时积极调整心态，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果。