我45岁，经常失眠怎么办？

精选回答

您好，建议您在睡前用热水泡个脚，喝一杯热牛奶，听一些轻音乐，睡前泡个澡，晚上不要喝浓茶、咖啡，晚餐尽量吃的少点，白天建议做一些体育锻炼，坚持少睡，避免精神过度紧张，每天早上空腹喝一杯红枣枸杞茶。