如何治疗失眠效果最好？

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你好，根据你说的症状分析治疗失眠首先要改掉不良的生活习惯，按时就寝，睡觉前不要玩手机，平时要调整好自己的心态，保持心态平衡，学会自我放松，现在人压力大，情绪紧张是造成失眠的主要原因，建议白天多增加运动量，晚上泡个热水澡有助于睡眠，如果严重失眠建议立即去就诊，查明原因对症治疗。