三年了晚上一直失眠怎么办？

精选回答

建议你要先明确引起自己失眠的原因是什么，同时必要的时候建议你可以去医院做一下相关的检查，建议你可以在睡眠前泡脚，听些柔和的歌，平时可以多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，不到不得已的时候不要吃药物助于睡眠，平时自己的精神不要过于紧张，适当的放松自己。