失眠不想吃药怎么办？

精选回答

你好，改善失眠的方法很多。首先建议你创造一个良好的睡眠环境，避免嘈杂。睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，听轻音乐，做一些舒缓的拉伸动作。不要在睡前喝浓茶咖啡，晚餐不要吃的太饱，避免长时间的看手机。希望这些方法可以帮助你改善失眠问题。