怎样医治失眠效果好？

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因为导致失眠一个很重要的因素就是精神因素，特别是长期的精神压力大，身边的噪音大，都会导致人夜晚失眠。建议您平时一定要学会自我的精神解压，适当的跑步，运动是可以缓解压力，增加睡眠质量的。还有就是建议吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶等。还有就是按摩，泡脚等。