睡眠不足经常失眠应该怎么办？

精选回答

上床之后先闭上眼睛，然后将眼睛张开一条缝，诱导人体渐渐进入睡意，可以听一些平和的音乐，或者一些催眠的音乐，再睡觉前可以喝一杯热牛奶，具有镇定安神的作用，保持合适的睡姿，以侧卧为佳。