晚上老是睡不着觉，失眠怎么办？

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晚上失眠，多数是因为情绪过于焦虑或亢奋。建议睡觉之前让心平静下来，养成睡前停止思考的习惯；睡前不要喝咖啡、可可、可乐、酒，不抽烟；睡前一两个小时可以适量的吃一点东西，如一片面包、一杯牛奶、一个水果等；睡前洗个热水澡等都可以帮助睡眠。