怎样治疗失眠才会更有效？

精选回答

你好，你可以试试在睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐，或者泡个热水澡，看看书。但是睡前要避免进行剧烈活动，吃太多东西，喝浓茶咖啡等。准备入睡时保持环境安静，避免嘈杂和强烈的声光刺激。实在难以入睡也不要太过焦虑，进行过多的心理暗示只会让大脑更加兴奋，加重失眠症状。