总是失眠怎么办啊？

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您好，建议您首先要让自己心情放松，不要太过于强迫自己入眠，另外睡觉前可以喝一杯温牛奶促进睡眠，听一些舒缓的音乐，调暗灯光，营造一个容易入眠的环境，睡前不要做一些容易兴奋神经的事情，如果失眠很严重可以适当吃一些镇静催眠的药物缓解。